意識する習慣9つ
□寝起きのスマホ→寝起き水分補給
□夜ご飯大盛り→昼ご飯大盛り
□フルグラ→お米
□ウインナー、ベーコン→鶏肉、豚肉
□シャワーで済ます→湯船に浸かる
□寝る前スマホ→寝る前ストレッチ
□外食などの誘いに全部行く→たまに断ってみる
□気にせず食べる→腹八分目を考えながら食べる
□「私はダメだ...」→「頑張っている私偉い！」
体重に一喜一憂しなくても大丈夫。
【体重は上下しながら減っていくもの】
だから一喜一憂しなくても良いのです！
特に女性は浮腫む期間だあるので
頑張っているのに減らなかったりする期間は
【誰にでも必ず】あります。
毎日、1つ2つ体に良いことをしていれば
確実に良い方向に進んでいるので
焦りすぎなくて大丈夫です！
なんでも「コツコツ」続けてみることです！
