こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店です。いつもご利用いただきありがとうございます。 皆さんはお菓子といえばどんなお菓子を想像しますか？ チョコレート、ケーキ、スナック菓子、お煎餅、アメ・・・など様々なお菓子がありますね。 そんなお菓子ですが、「炭水化物と脂質が多い」や「カロリーが高い」、体によくない成分が含まれている？ ...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店です。いつもご利用いただきありがとうございます。 今日は「セサミン」についてご紹介します。 ★セサミンとは セサミンとは「ゴマ」に含まれている特有の成分です。 ゴマが体に吸収されて肝臓に届くと、肝臓の酵素によって代謝されることでその構造が変化します。...
こんにちは！ スモールジム浅草橋・東日本橋店です。 今回は、オイル「油」についてお話したいと思います。 いろいろな考え方があるので、これはあくまで例としてお読みいただければ幸いです！...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店です。いつもご利用いただきありがとうございます。 人間の体に必要な三大栄養素＝タンパク質、炭水化物、脂質がありますが 今日はタンパク質とはどんな栄養素なのか、体内でのはたらきや必要性があるのかご紹介します。 〇タンパク質とは 筋肉や臓器、皮膚、髪、爪、ホルモンや酵素、免疫物質などを作ります。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店です。いつもご利用いただきありがとうございます。 今日はダイエットと食事管理について書きます。 朝運動して基礎代謝を高めるとその日1日の消費カロリー量を増やす効果が期待できます。 なのでダイエットの始まりの時間は朝からがいいです。 寝起きは体内の血糖値が低くエネルギーが少ない状態になっています。...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店です。 みなさん、果物を食べてますか？ 令和5年5月31日に厚生労働大臣から【健康日本 21】の第3次が公示されました。その中で大きく 増えたのが、果物を1日200ｇ摂取するというものです。 果物を1日200ｇ程度摂取すると高血圧、肥満及び2型糖尿病の発症リスクのリスクが減少するのと...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店です。いつもご利用いただきありがとうございます。 人間の体に必要な三大栄養素＝タンパク質、炭水化物、脂質がありますが 今日は脂質とはどんな栄養素なのか、体内でのはたらきや必要性があるのか書きます。 〇脂質とは...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 カロリーを摂り過ぎる、カロリーが不足している。 この２つでは意外にもカロリーが不足している方が身体に悪影響だったりします。 見た目を良くしようと食事を過度に制限すると身体に負荷がかかってしまいます。 車を想像してみてください...
こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊 「プロテインパウダーはどれを飲めばいいのか」とご質問いただきました🙏 最近いろんな種類のものがあり、どれがいいのか迷ってしまいますね。 私からは 極論どれでも良いですが(毎度この答えをしている気もしますが笑笑)安いものがオススメです👍...
