こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊
本日はストレッチについてのお話🙏
ストレッチにはほぐす、伸ばすの2種類タイプがあります。
皆さまにレッスンの最初で行っていただいてるのが伸ばすストレッチ
最後に行っていただいているのがほぐすストレッチです。
どちらも身体には有益ですが、より大切なのは伸ばすストレッチです。
ストレッチの目的は柔軟性の向上です。ほぐしだけを行なっても柔軟性はあまり向上しないです(0ではないですが)
身体を柔らかくするためには伸ばすことは必要です。
ストレッチは筋力トレーニングと同じくらい、またはそれ以上に大切なことですので、皆さまも日頃から伸ばすことをぜひ意識してみてください😊
ではまた次回リアルでお会いしましょう👋
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