こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店の遠藤です。いつもご利用いただきありがとうございます😊
本日はストレッチの秒数について
柔軟性を高めるには筋肉を伸ばした状態、姿勢を一定時間キープする必要があります。
時間としては30秒！
30秒以下だと柔軟性を高める効果が少し弱まってしまい(効果はあります)
30秒以上伸ばしてもそんなに効果は変わらないといわれています。
30秒間反動をつけずに同じ姿勢をキープし続けると柔軟性向上にはベストです。
たった30秒ですが、これが意外としんどかったりします。
まずは10秒からスタートして、徐々に秒数を上げて30秒にするのがオススメです。
ではまた次回リアルでお会いしましょう👋
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