こんにちは！スモールジム浅草橋・東日本橋店です。いつもご利用いただきありがとうございます。
連日の猛暑ですが皆さんは如何お過ごしでしょうか？
台風7号の接近で心配になっている方も多いと思います。
被害が少ない事を祈るばかりです。
今日は雨の日でも出来る自宅での運動についてご紹介します。
〇鹿児島県指宿市のホームページに面白そうな健康体操が紹介されています。
https://www.city.ibusuki.lg.jp/main/kenko/kenkodsukuri/page023492.html
ちょっと古いですが職員の方々が楽しそうに体操をしています。
【準備するもの】・バンダナ(タオルでも可) とありますので問題ないと思います。
立って行える運動が「いぶトレ」で座って行える運動が「ころバンダナ体操」です。
実際体操をしている動画もありますので是非一度お試し下さい。
〇埼玉県飯能市でも「ごきげん体操」「フレイル予防体操」が紹介されています。
https://www.city.hanno.lg.jp/soshikikarasagasu/fukushikodomobu/kaigofukushika/1876.html
高齢者の方でも簡単に出来る体操でした。
今回ご紹介した体操は３分～３分半と短い時間でも運動する事が出来ます。
運動は毎日の積み重ねが重要です。
スモールジム浅草橋・東日本橋店では食事管理や体操についてなど豊富な知識があるトレーナーが指導しています。
お気軽にご相談ください。
